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成考專升本考試前複習不下去怎麽辦?學會調整心態很重要!

來源:湖北專升本網 浏覽次數:0 发布时间:2019-10-03 12:55
  • 距離成考專升本考試還有不到1個月的時間,有些考生的情緒容易産生較大的波動,這些不良的備考情緒會直接影響到複習效果。

距離成考專升本考試還有不到1個月的時間,有些考生的情緒容易産生較大的波動。其中,比較常見的心理問題是患得患失、厭煩、緊張、壓力大、憂慮、害怕、恐懼、自暴自棄等,這些不良的備考情緒會直接影響到複習效果。

备考心态调整

所以,考生們要學會控制和調整自己的情緒,以冷靜、沈著、勇敢、堅定、樂觀的態度應付成考專升本考試。其實,消極的情緒往往是自己造成的。遇上問題不是著力于解決,而是擔心自己會失敗,這些都是引出消極情緒的“罪魁禍首”。

那麽,考生們應該如何緩解或消除消極情緒呢?考生們可以采取以下措施來努力控制自己的情緒:

1、回避法

當覺得自己即將出現不愉快的情緒或狀態時,不妨加以回避,小編建議考生可以找一個地方安靜一下,平定自己的情緒,考慮解決問題的方法。

2、暗示法

當考生意識到自己的情緒變壞馬上就要大發雷霆時,你可以在心裏對自己說:“不要發脾氣,要冷靜,發脾氣對這件事一點作用也沒有。”同時要輔之以深呼吸,設想自己已經把怒氣全都吐出去了。這樣的心理暗示往往能起到良好的作用。

3、淡化法

遇上令人不愉快的事,常常是不想則已,越想越氣。這時應置之一邊,放上一段時間。無論燒得多紅的鐵塊,終究會有涼的時候。一般來說,過了一段時間後,再回想當初令你情緒大爲波動的那件事,你的怒氣會消失的。

4、轉移法

當你發覺自己又陷入煩惱的情緒而不能自拔時,應當馬上轉移自己的注意力,凝神于其他事物,一次劇烈的運動,一段輕松的樂曲,都是幫助你擺脫陰郁心境的好方法。

5、條件反射法

經常發怒的考生在平時就要有意識地練習克服自己的情緒,在自己生氣的時候,想想那些讓自己心情愉快的事情,對自己笑一笑,你會驚奇地發現,在你微笑時,心情會變得開朗起來。

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